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朝食：ヨーグルトとカップスープ…合わせて150Kcalぐらい。
間食：カフェラテ280mlとせんべい１枚…120Kcalぐらい？(ラテが80Kcal、せんべいが30Kcalぐらいで計算)
昼食：蕎麦…350Kcal
夕食：ごはん…160Kcal・豆腐チャンプルー…220Kcal(豆腐100Kcal、卵90Kcal、その他30Kcal)

合計…1000Kcalぐらい。

計算超適当です。目安目安。そして自分に甘めです。